手機誘發亞健康狀態,教你2招女性快速擺脫手機依賴症
手機的普及,已經成為人們生活中密不可分的一部分,而隨之帶來的是健康受到威脅,那麼如何才能擺脫女性亞健康呢?今天就向大家推薦2個方法,讓女性快速擺脫手機依賴症,重拾健康的身體。
隨著科技的快速發展,讓手機、電腦等越來越普及於人們的生活中,也正因為這樣,導致現在很多都市女生都存在亞健康現象,健康受到威脅,那麼該如何擺脫手機依賴症呢?今天就為大家制定了2個超有效的計劃,讓你快速擺脫手機依賴症,重拾健康的身體。
擺脫手機依賴症A、B計劃
A計劃:徹底戒掉
方法:睡前聽音樂看書
如果你已經有手機依賴症了,每天躺在床上不玩會手機就睡不著的話,那就一定要儘早徹底戒除這個習慣,因為長時間的這樣玩,會對健康睡眠帶來巨大的影響,還會讓心理長期處於亢奮的狀態。這時你可以在臨睡前用其它的方式來轉移自己的注意力,比如說可以聽會舒緩的音樂,或者看一會陶冶情操的書籍等方式,讓自己慢慢的戒掉這個習慣。
擺脫手機依賴症A、B計劃
B計劃:適度玩耍
方法:夜晚使用手機等電子產品的時候,儘量調低亮度,並且控制使用時間,最好別超過45分鐘。
夜晚在使用手機或者電腦的時候,這些智慧產品會發出刺眼的光,從而減少人體生成褪黑激素,當這種激素受到抑制,人體的生理週期就會被影響,從而無法達到深度睡眠,為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞,在使用的時候,要將電腦和手機的光線調的暗一點,而且在看螢幕的時候注意拿捏好時間,不要長時間盯住盯著螢幕超過半小時,要適當的休息下,或者是通過遠眺的方式緩解視疲勞。
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