如何擺脫安眠藥依賴，避免安眠藥依賴的方法

 失眠是臨床常見病，目前治療失眠的常用手段仍然是藥物治療，因此鎮靜安眠藥物依賴（成癮）是慢性失眠患者繞不過的話題。醫學上，藥物依賴包括生理依賴（軀體依賴）和心理依賴（精神依賴）二種：

生理依賴 是由反覆用藥造成的一種生理適應狀態，主要表現為耐受性（藥物劑量越用越大，效果越來越差）和戒斷症狀（停用鎮靜安眠類藥物導致焦慮、不安、震顫、出汗、激惹、失眠以及癲癇等一系列症狀，尤其是使用藥物超過8周以上的患者）。

心理依賴 是指失眠患者對該類藥品產生的強烈渴求感，沒有服藥就主觀認為不能入睡，是導致藥物不能停用的重要原因。

如何預防藥物依賴成癮？

  事實上，在醫生的指導下短期適量使用鎮靜安眠藥物並不會成癮，為防止藥物成癮，可採取以下措施：

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為防止上癮，用足量最關鍵

   有研究認為，安眠藥是否成癮與單次服用的量關係不大，最關鍵的是服藥的時間。連續吃兩個月的安眠藥其成癮的可能性遠大於短時間一次吃好幾片。有的人認為，使用安眠藥的最主要作用在於，迅速改善患者的睡眠質量，當過了急性期失眠階段，失眠狀況得到改善一段時間後，可以改為按需間斷服藥。如果一開始服藥劑量不足，不能快速解決失眠問題，以致病情反覆，則可能會延長服藥時間，增加成癮的危險性。因此，要避免成癮，患者應該遵醫囑服藥。　　

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安眠藥成癮往往與服用者的素質有關

  同樣是服用8個星期的安眠藥，有的人不會上癮，有的人則可能上癮;同樣是上網，有的人會形成網癮，有的人則不會;這與素質有較大關係，因為有人本身就是容易成癮的素質，這是由基因的易感性所決定的。　

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不要隨意服用安眠藥

   有些人偶爾失眠，就緊張兮兮地找安眠藥吃，總覺得偶爾吃一兩次藥沒事，雖然這樣不會對身體造成損，但時間長了，仍有可能造豈成藥物依賴。實際上，很多時候沒必要長期服用。失眠可由多種原因造成，往往是某種潛在問題(如抑鬱症、焦慮症，或其他疾病)的一個症狀，為此要在醫生.幫助下找到病因，對因施治。原發病治療好了失眠症也隨之緩解。　

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選對安眠藥，才有好療效

  至於安眠藥的種類已在前面陳述。苯二氮卓類藥物，除了鎮靜促眠的作用，它還有抗焦慮作用，故這類藥物是當前使用最廣泛的安眠藥，但也有一定的成癮性。這類藥有安定、舒樂安定、佳靜安定、勞拉西泮等。最新一代安眠藥思諾思、左匹克隆等，成癮性較小，療效個體差異較大。　

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服用安眠藥還應該注意藥物的作用時間

   失眠症分為入睡困難、睡眠淺易驚醒、多夢和早醒等。為解決入睡困難，可選用起效快、作用時間短的藥如思諾思等;如睡眠淺、易驚醒者可選用中效的如佳靜安定、舒樂安定;早醒、睡程短的病人可選用長效氯硝基安定等。這樣用藥既可減少副作用，又可增加療效。對於一些難治療的失眠，為減小成癮的可能，可以兩種或多種鎮靜藥物聯用。

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中醫中藥對失眠患者具有明確療效

 中醫或中西醫結合治療是預防藥物成癮的有效手段。

 此次世界睡眠日主題是“規律作息，健康睡眠”，也是提醒我們養成良好的睡眠衛生習慣也是預防失眠的重要手段。