掉頭髮吃什麼好,女性要多吃健美頭髮的食物
進入秋季,除了常見的面板乾燥以外,掉髮也成為了大家的困擾,很多女性朋友一到秋季,頭髮就掉個不停,由於秋季氣溫下降,為毛囊輸送養分的毛細血管收縮,若人體營養跟不上,頭髮容易乾枯脫落。所以,在平時生活中應該多吃健美頭髮的食物,以防止脫髮,下面來看看掉頭髮吃什麼好。
掉頭髮吃什麼好
1、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的營養。頭皮的健康是美髮不可或缺的。
3、牛排
牛排含豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。
同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效防止脫髮。
4、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。
5、黑豆
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
6、葡萄乾
葡萄乾可促進頭皮血液迴圈。另外,其含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,給頭髮生長帶來更大的動力。
7、牡蠣
蠣以強精劑聞名,牡蠣含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,對保健頭髮很有幫助。
8、魚類
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等,富含人體必需的不飽和脂肪酸。可以起到滋養頭髮,防止頭髮乾燥脫落的作用。
掉頭髮吃什麼食物
1、鐵質食物
多吃富含鐵元素的食物可以起到生髮的作用。
如馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、木耳等。
2、鹼性食物
脫髮掉髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,需要多吃鹼性食物,而且對身體也有好處。
如新鮮蔬菜、水果等。
3、含碘高的食物
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健康美麗。
如海帶、紫菜、苔菜、海蔘、牡蠣等。
4、含植物蛋白食物
頭髮乾枯,髮梢裂開,應該多吃植物蛋白豐富的食物。
如黑豆、核桃、黑芝麻、、花生、玉米等。
5、含膠原蛋白食物
頭髮的主要成份是角質蛋白,多吃西紅柿可幫助維持頭髮裡的膠原蛋白,要多吃含蛋白骨膠質多的食物。
如牛骨湯、排骨湯等。
6、含維生素E食物
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、杏仁等。
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