掉頭髮很厲害吃什麼好,通過食療緩解脫髮現象
在生活中,由於各種壓力或者對頭髮洗護不當等問題。導致越來越多的人出現掉頭髮很厲害的問題,而且不知道怎麼辦才好,其實,我們可以通過飲食來治療掉髮,那掉頭髮很厲害吃什麼好呢?下面跟著小編來看看吧~
掉頭髮很厲害吃什麼好
1、墨綠色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚,有助於頭髮黑色素的生成,使頭髮永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量,使頭髮更加濃密。
同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,有助於保持髮質的自然狀態。
2、蘆筍甘藍
蘆筍富含蛋白質、維他命A和C以及葉酸,還含有大量纖維和鐵元素。所以,能夠刺激發絲生長,提供足夠的矽元素保持頭髮順滑。
羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質,在為人體提供足夠營養的同時,還能保證營養補給到髮絲和頭皮,從而防止脫髮掉髮。
3、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質蛋白,以保證頭髮的健康。頭髮的主要成分就是蛋白質,若缺乏高質量的蛋白質,會造成頭髮脆弱,易折斷,甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素,有利於頭髮生長。
4、豆類
豆類食物對頭髮大有好處,其不僅能為頭髮提供豐富的蛋白質,還有利於頭髮的生長。
同時,豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H,若缺乏這些元素則容易導致頭髮的脆斷,掉落。
5、全穀類
全穀類食物不僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B,對於養髮、生髮有很大的作用。
6、堅果類
堅果類食物有利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果硒元素含量豐富。
核桃營養豐富,可以幫助改善髮質,還有腰果、杏仁等,都有助於頭髮的健康生長。
掉頭髮很厲害吃什麼藥
1、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補血生津、生髮養髮的作用,適用於頭髮早白、脫落,貧血萎黃等症狀。
2、枸杞
枸杞含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。在化妝品中新增枸杞子的提取物,可防止脫髮,使頭髮烏黑髮亮。
同時經常食用枸杞,對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、面板乾燥等有顯著療效。
3、黃芪
黃芪含有多種氨基酸、甜菜鹼、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素,具有擴張血管、改善面板的營養、防治脫髮、促進毛髮生長的作用,是美容美髮配方中常用藥物之一。
4、何首烏
何首烏所含卵磷脂等營養成分,具有補肝腎,益精血,烏鬚髮,強筋骨的功效,能營養髮根,促使頭髮黑色素的生成,使頭髮更黑。
同時,何首烏還含有大量酚和大量澱粉,具有很好的潤髮作用,是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。
(詳文可參考:掉頭髮吃什麼中藥)
掉頭髮很厲害吃什麼之食譜推薦
1、何首烏煲雞蛋
材料:何首烏60克,雞蛋2個。
做法:將何首烏、雞蛋加水同煮。雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘。
食法:吃蛋飲湯,每日一劑。
功效:對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多有一定的療效。
2、核桃仁茯苓豬肉湯
材料:核桃仁、茯苓各50克,白芨、黃豆各30克,芡實20克,豬瘦肉60克。
做法:將上料洗淨,豬瘦肉切小塊,同放人沙鍋內,加清水適量,煎至豬瘦肉熟爛為止。
食法:飲湯,吃豬瘦肉。每日一劑。
功效:有補腎健脾、生髮烏髮之功效。
3、黑豆芝麻湯
材料:黑芝麻、黑豆各30克,枸杞子12克,白糖20克。
做法:將上述材料加水,入鍋煮約半小時。
食法:連湯渣同食。每日1次,連服60天。
功效:有滋養生髮的作用,對失眠多夢者尤其有效。
4、花生紅棗湯
材料:紅皮花生米100克,紅棗10顆,紅糖適量
做法:花生米帶皮和紅棗共放入鍋內,加水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即可。
食法:飲湯食棗,每日3次。
功效:有養血補血、生髮烏髮之功效。
5、山萸肉糯米粥
材料:山萸肉15克,糯米50克,紅糖適量。
做法:山萸肉、糯米洗淨,入鍋加水,用文火熬煮成粥後,加入紅糖即可。
食法:每日食用1-2次。
功效:具有烏髮、養顏之功效。
6、核桃芝麻糊
材料:核桃仁、黑芝麻各500克,
做法:核桃仁、黑芝麻炒熟研成細末,混合攪拌均勻。
食法:每天早、晚各取2匙,用溫開水加糖衝食。
功效:具有養髮、烏髮的功效。
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