早上洗澡還是晚上洗澡好,8個誤區別踩了
早上洗澡還是晚上洗澡好,8個誤區別踩了,有時候是不需要天天洗澡的喲。
早上洗澡還是晚上洗澡好
氣溫逐漸升高,人們洗澡的頻率也增多了。但到底應該早上洗澡還是晚上洗澡呢?每天洗澡對健康有益嗎?
看似簡單的洗澡,蘊含著大學問,洗得不對甚至還會傷害健康。
根據美國《時代》網站報道稱,早上洗澡有助於提神,晚上洗澡有助於放鬆安眠。
因此,大家可以根據自己的情況來安排。
這些人更適合早上洗澡:
油性肌膚
油脂會在夜間堆積,而早上洗澡能很好地清理毛孔。
習慣晨練
習慣在早晨運動的你,當然需要在運動後來一場熱水澡,而你也可以在最後幾分鐘,試著將水溫調至冷水,這會使你神清氣爽一整天。
夜間出汗多的人
如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不過了。
時常需要創造靈感
早晨澡對於創造力相當於一段沉思的效果,因為你可以藉此讓頭腦維持Alpha腦波的狀態,這是人體最放鬆及最舒適的狀態。
這些人更適合晚上洗澡:
有失眠的困擾
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心,有助於睡眠。
習慣在下午或傍晚運動
你當然不會想要帶著一身臭汗去睡覺。如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態,晚上就應該洗個澡,徹底清洗汗漬。
白天化妝的人
如果白天化妝,晚上洗澡就顯得格外重要,洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
日常生活中會接觸許多不乾淨的東西
事實上,每天流汗後清潔身體,才能夠讓你免除肌膚問題。然而即使你是在辦公室上班,一整天下來不會流到一滴汗,外出後接觸到的細菌也不是你能想像的,例如在搭乘公眾交通工具時,接觸到的一切。
你是否堅持每天都去健身房揮汗擼鐵,或者出入化工廠?如果是這樣,小Pi建議你每天都洗個澡。除此之外,你的身體可能並沒有很髒。
加州大學聖地亞哥醫學院面板科醫學副教授Casey Carlos博士稱,人體的面板自有一套有效的清潔方式。
美國的新聞聚合網站BuzzFeed曾採訪過兩名面板科醫生,他們告訴讀者說,每天洗澡的同時也會沖走那些保持面板健康的好細菌。這些有用細菌扮演者護盾的角色,幫人們抵抗有害菌的入侵。
另外,這些細菌還能抵擋來自化學皁、洗髮水、香水和其他私人護理用品中的毒素。
每天洗頭會帶走頭髮中的天然油脂,讓髮質乾枯、分叉。國際毛髮學家協會主席Andrea L. Hayden稱,建議每週洗兩次頭髮,尤其對於那些髮質脆弱、受損的人來說,兩次是上限。
Hayden補充道,在不洗頭的期間,你仍然可以對頭髮進行護理。
長時間洗熱水澡容易讓面板出現起皮、脫皮、乾燥的狀況。較熱的水(包括溫水,只不過沒那麼快)會帶走面板中的天然油脂,而這正是保證面板滋潤、健康的關鍵所在。
如果你需要每天洗澡,建議洗澡時間控制在10分鐘內,且洗澡水溫應避免過高。
洗澡頻率過高,尤其水溫過高,會對指甲帶來傷害。太熱的水會讓甲質變軟,從而更易脆斷。指甲油品牌Bliss Kiss曾報道,洗澡時指甲在吸收水分的同時,也會丟失其自身的水分和油脂,導致甲質變脆、易脫落。
根據美國環境保護署資料顯示,一個有四名成員的家庭平均每天就要消耗400加侖水,而且這些水大多用於衛生清潔。這也說明,減少洗澡次數也能幫助國家節省水資源。
洗澡也要把握好時間和身體狀況,下面這些時刻,建議不要洗澡。
酒後人體血管擴張,心率加快。如果酒後洗澡,洗澡的熱水可增加面板的溫度,促進血液迴圈,增加了擴張血管和心跳加快的程度,使身體難以適應,可能引起心臟或腦血管意外的發生。
另外,喝酒後血糖會降低,立刻洗澡可能造成休克,應至少在酒後2小時後再洗澡。
如果醉酒者洗澡,還有可能發生外傷,常見的是頭部和腰部,嚴重的可危及生命。
雷雨天氣不建議洗澡,不要使用太陽能熱水器;使用燃氣熱水器時,應時刻注意燃氣是否洩漏。如果一定要洗,一個人洗完後,通風20分鐘後再換下一個人洗,以免一氧化碳積累。
剛吃完飯,人體消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部以滿足消化食物的需要。如果這時馬上洗澡,體表的毛細血管遇熱水後擴張,迫使人體的血液轉移到體表,導致胃部供血減少,影響食物消化。
經常飯後洗澡,會引起胃動力不足,導致功能性消化不良。因此,飯後應先休息1~2個小時後再洗澡。
人在空腹時,體內的血糖水平是比較低的。洗澡時,面板組織的血流增加,組織的耗氧、耗能增加,對糖的需要量也會增加。
如果在空腹狀態下堅持洗澡,很容易出現低血糖症狀,如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高,也容易讓人頭暈目眩。
如果為了趕時間,而必須空腹洗澡時,可以在洗澡前先吃點餅乾或者含點糖,以補充能量,防止低血糖的發生。
人體發燒的時候,身體的能耗是增加的。有資料顯示,體溫每增高一度,基礎代謝率增加10%左右,加上發燒病人的身體較虛,此時洗澡容易發生意外。
對於這類病人,可以在床上用溫水擦浴,這一方法既可以清潔面板,又可以降溫,還可以避免意外的發生。
高強度運動後,血液迴圈加快,馬上洗澡會加重身體疲勞,還可能導致心臟和大腦供血不足。建議至少運動結束20分鐘後再洗澡,進行遊泳等水上運動後應儘快洗澡。
需要注意的是,運動之後頭容易出汗,如果用冷水沖洗頭部,可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可以出現嘔吐現象,嚴重的話,還可能會引起顱內出血。運動後建議洗熱水澡,但水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。
拔罐後,面板敏感脆弱,此時洗澡很容易導致面板破損、發炎,建議2~3個小時後再洗。
拔罐本就是為了排除體內溼氣,如果洗涼水澡,會刺激毛細血管,導致寒氣和溼氣重新入體,甚至進入更多,不僅起不到拔罐的效果,甚至可能加重病情,引發感冒等不良症狀。
洗澡會加速血液迴圈,使胰島素吸收加快,加之洗澡也會消耗能量,糖友很容易出現低血糖現象。因此,建議打完胰島素後半小時後再去泡澡,而且水溫不要超過40℃,持續時間不宜超過20分鐘。
頸後部:用熱水沖洗這一要穴,對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
三角窩:耳朵上面有個三角區叫做“三角窩”,洗澡時,用熱水清洗並配合按摩對輔助降壓及緩解便祕都有很好的效果,還有利於改善失眠。
腋下:腋下有一個重要的穴位——極泉穴,中醫認為按摩極泉穴可輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。
小腿肚:熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫,加速血液迴圈和身體新陳代謝,有效燃脂。
腳心:洗澡時,可先將兩隻手搓熱,然後用手按摩腳底的湧泉穴,這樣可以防止早衰。
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