多喝水有什麼好處,喝水你需知道的事
水是人類每天必須所攝取的,喝水就成為了我們再正常不過的行為。但是還是有不少人忽視水給我們帶來的益處,那麼多喝水有什麼好處呢?喝水我們需知道哪些事呢?下面小編來為大家解答~
多喝水有什麼好處
1.補充人體必需的水分。
2.利於運輸營養、稀釋血液。
3.有益於新陳代謝、消化吸收。
4.對面板保溼潤澤、養顏有好作用。
5.利於大小便。
6.易食物的消化和排洩廢物。
7.不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。
8.可以防眼乾,避免視力快速下降。
喝水的最佳時間
第一杯水:6:30(排毒又養顏)
第一杯水:6:30(排毒又養顏)
第二杯水:8:30(體貼又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放鬆)
第四杯水:12:50(減負又減肥)
第五杯水:15:00(提神又醒腦)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:22:00(解毒,排洩)
喝水的注意事項
1.飯後半小時不宜多喝水,喝多了水會沖淡胃液,稀釋胃酸,鹽酸消化食物的能力就減弱,削弱了殺菌力,損害了消化功能。
2.喝水的量以白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝。
3.氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人是不適合大量喝水的,否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀,嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
而這三種體質的人的共同特點就是:1、不喜歡喝水,即使喝水也喜歡喝熱水。2、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西,很多人喜歡吃薑,或者吃了薑湯、炒姜飯後感覺很舒服。
4.注意水分的攝取量。水分的攝取量根據每個人的狀況有別,基本上,一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍。
例如:一個50公斤體重的人,基本的水分攝取量就為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣,可以增 加到70倍,即50公斤x70=3500cc。
5.心臟不好的人也不宜多喝水,否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。
6.代謝狀況不良的人,一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內,而容易水腫的人,建議睡前三個小時不要喝水。
7.腎臟有問題的人也不適合喝太多水,以免水中毒。
溫馨提示:喝水還能有利於解決色斑、感冒、咳嗽,能緩解煩躁情緒哦~
-
健康生活內容
一,要養成良好的作息習慣,早睡早起,適當的進行體育鍛煉,以達到增強自身體質,提高免疫力的目的。二,飲食方面一定要吃清淡、營養、容易消化的食物,如雞蛋、牛奶、米粥、麵條,新鮮水果和蔬菜,當然也要適當的攝入一些肉類,也不能多食辛辣刺激性的食物。三,要保持樂觀的心態,這...
-
北京健康寶是通過什麼定位的
北京健康寶是通過衛星定位的,因為北京健康寶通過衛星定位就知道你去哪裡到哪裡,因為衛星系統他鎖定了我們北京健康寶的整個流程,所以說北京健康寶定位是由衛星定位的...
-
防疫健康資訊碼如何更改地址
在支付寶中,開啟健康碼找到資訊更新,重新輸入自己準確的地址資訊後啟用領碼,即可得到新的健康碼。開啟支付寶健康碼後,點選一下資訊更新。點選更新點選一下彈出小框中的更新選項。編輯地址按照頁面提示將正確的地址資訊修改過來。領取健康碼資訊錄入完畢後點擊啟用...
-
健康寶怎麼升級
1、開啟支付寶APP,點選我的小程式2、長按北京“健康寶”小程式圖示,拖至紅色“刪除”區域,解除安裝小程式3、重新搜尋北京“健康寶”小程式,並點選進入,即可自動更新至最新版本。健康寶怎麼點選升級呢有兩個辦法,第一個可以連線到手機上,通過手機的客戶端,點選下載更新,還有...