​Swisse補鐵片來月經可以吃嗎

​swisse家的補鐵片是能夠很好的補充女性貧血的情況，一般貧血的女性都是因為缺鐵，那麼在經期的女性需要補血嗎？還能補血片嗎？

Swisse補鐵片來月經可以吃嗎

可以吃。

月經期間也可以補充鐵，鐵具有補鐵養血的作用，如果你有中度或重度貧血，就需要補充鐵，通常，你可以在飲食中多吃富含鐵的食物，月經期間多注意休息，月經前後還可以喝些紅糖棗子姜水，可以起到補鐵補血的作用，最重要的是要保持腹部溫暖。晚上服用，效果更好。人體的生理和病理變化有晝夜節律波動，如血壓變化、糖皮質激素分泌、營養吸收等。鐵的吸收也有明顯的晝夜規律。大多數人在晚上7~8點吃鐵，這是早上的兩倍。

月經吃什麼好

1、月經前吃易消化的食物

飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、補充流失的營養

兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

3、一些飲食能穩定情緒

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。

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