舌苔發白怎麼調理,舌苔發白需做好這5點
舌苔是舌體上散佈的一層苔垢,一般人在正常情況下,都會發白,但是都是薄而發白,如果白色厚重,說明體內已經出了問題,如上火、腸胃發生病變等。那麼舌苔發白我們平時應該如何調理呢?
舌苔發白的飲食宜清淡
舌苔較厚說明消化功能欠佳,這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入,多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難,可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉,白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜,每天都應攝入足夠的蔬菜,比如芹菜、油菜等,增加胃腸蠕動,促進消化。
舌苔發白可吃健脾胃的食物
脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如蘋果,能健脾補氣益胃,生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等,對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果,可以把人蔘、茯苓、黃芪、白朮、甘草等,與食物配成藥膳,效果更好。
舌苔發白可多喝養生粥
粥最養脾胃,主要是粥類容易消化,尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各種豆類充分煮爛後喝下,對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護脾胃。持之以恆,舌苔就會慢慢恢復的。
舌苔發白需堅持鍛鍊身體
如果能堅持鍛鍊身體,每天保證半個小時,能增強身體抵抗力,加速身體血液迴圈,對增強脾胃功能大有裨益。鍛鍊要講究方法,而且要勞逸結合,不要過度了,否則會傷身的。
舌苔發白應保持心情愉悅
心情好了,無論是飲食還是運動或者工作中,就會自然地感覺到身體輕鬆愉快,身體的脾胃也會正常運轉,對緩解舌苔厚白的症狀有很大的好處。反觀壓力大、精神狀態不濟的人,臉色蠟黃,舌苔更加厚白,身體也會出現毛病。
舌苔發白的原因
舌苔白說明體內有寒,無論是吃了寒冷的食物還是身體受了寒,舌苔都會發白。現在的人們多數都是白苔,這主要是吃寒涼的食物過多或貪吃冰鎮的食物造成的。只有少吃寒涼的食物,避免受涼,才能減少寒涼對身體內部的影響,身體內的寒少了,舌苔就不會明顯發白了。
如果舌苔白且非常溼潤,看上去反光增強了,說明身體內不但寒重而且溼重,這種人容易發生水腫,而且痰多。當舌苔白而過分溼潤時,一定要停掉所有的水果,停掉寒涼的食物,千萬不要再喝冰鎮的飲料,去掉寒邪、溼邪,多吃溫性的食物。身體內的寒溼減少後,水腫情況就會緩解、消退,痰也會明顯減少。
如果舌苔白卻乾燥,這種情況說明體內不但有寒而且體內燥熱、血少,遇到這種情況的人,一是要找出身體受寒的原因,儘快祛除病因,二是不能吃辛辣、溫性的食物,比如吃生薑祛寒在這裡就不合適了,因為吃這些東西會增加燥熱。
舌苔發白的症狀
1舌苔薄白而潤為正常人的舌苔,同時,苔薄白亦是表示病在體表而未入裡。舌苔薄白而過於潤滑,多見於表寒證。
2.苔薄白而乾燥,為表熱證或感受燥邪。舌苔白厚而乾燥,代表溼濁化熱傷津。
3.舌苔佈滿白苔,摸之不幹燥,稱為“粉白苔”,表示得瘟疫病。
4.苔白且乾燥,稱為“糙裂苔”,多見於溫熱病。
5.舌淡苔白而滑潤,代表寒證或寒溼證。
6.舌苔白滑而粘膩,見於體內有痰溼或溼困於脾。
7.舌苔白滑而腐,為胃腑蘊熱。
8.如果苔白如雪花片而質乾枯者,稱為“雪花苔”,表示脾冷。
9.舌及滿口生衣,出現黴苔或生糜爛點,為胃氣衰敗,髒氣將絕之危候。
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