怎麼樣保護牙齒健康，避免最毀牙的九大習慣

牙齒使我們身體不可缺少的關鍵部分，也是我們展現美的地方。現代人越來越關注牙齒健康了，怎麼保護牙齒成了眾多人們關心的話題。怎樣保護牙齒，首先我們就要從日常生活中吃東西開始，避免最毀牙的九大習慣。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣1：大口啃蘋果

口腔研究專家表示，應儘量避免直接用牙齒啃蘋果和胡蘿蔔和冰塊等硬脆食物，否則很容易引起牙隱裂。平常生活中可以將這些食物切成小塊食用。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣2：啃玉米

啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位。牙科醫生建議可以將玉米粒剝下後再吃。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣3：吃完麵不漱口

精製麵食會使口腔酸性增加，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中，因此吃麵後要認真刷牙或者漱口。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣4：用牙撕包裝

生活中很多人為了方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，這樣很容易使牙齒斷裂或移位，包裝紙上的病菌還會進入口腔，影響人體健康。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣5：總喝瓶裝水

瓶裝水在淨化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。醫生建議喝燒開的自來水，或者使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣6：愛吃薯片和乾果

薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒。葡萄乾、無花果和杏乾等乾果營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣7：常吃深色食物

牙釉質特別容易受到深色食物（如大醬、醬油、番茄醬、咖哩等）的影響，出現細微斑點，吃這類食物時應多喝水，吃後多漱口。此外，白葡萄酒和紅茶都會增加牙齒著色危險，是牙齒變黑，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣8：愛吃酸性食物

柑橘類水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，研究發現，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。

怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣

毀牙習慣9：經常嚼口香糖

牙科專家稱，經常嚼口香糖等於讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利於牙齒健康。