睡軟床為什麼會腰疼,腰肌勞損者更不要睡軟床
在我們印象中睡硬的木板床才會腰疼,可是現在生活條件好了,睡的是舒服的軟床,為啥還是有人睡軟床會感覺腰腿不適呢。睡軟床為什麼會腰疼?睡軟床腰疼是什麼原因?一塊來了解下吧。
睡軟床為什麼會腰疼
睡軟床久了也會腰疼,那是因為身體各部分與床面接觸的面積加大,被擠壓的面積也會隨之增大,這樣就會影響身體的血液迴圈,從而造成腰腿痠痛。尤其是患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟床還會使病症加重。
腰疼能睡軟床嗎
最好不要睡軟床。
不論什麼原因引起的腰痛,都是不適宜睡軟床的。我們人類在長期的生產勞動過程中,多是從事彎腰勞動,這已經使腰部肌肉產生較大的負荷。如果在睡眠時採取平臥位,軟床會使腰部後突增加,腰肌被拉長,這種牽拉不利於腰肌損傷的修復,使平時勞動時產生的腰肌負荷不能得到良好的鬆弛和休息,導致腰痛或腰痛加重。
腰肌損傷者睡硬床比較好
人為了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷,腰脊肌始終保持著一定的張力並進行收縮。然而,過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加,無氧代謝產生的酸性代謝產物(如五羥色胺、緩激肽等),可刺激腰肌組織內的神經末梢,產生腰痛。
那麼,如果在睡眠時選擇睡硬床,腰背肌呈鬆弛狀態,反而有利於平日勞動產生的腰肌損傷的恢復。因為腰肌鬆弛時,腰肌無氧代謝減少,肌組織內血管擴張,血流量增加,酸性代謝產物易排除。
睡軟床好還是硬床好
一般來說,睡硬床相對較好。人在白天的活動中,脊柱始終處於受壓迫的狀態,形成頸、胸、腰部的三個彎曲。睡在硬床上,能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞,而且側睡時脊柱不易形成側彎,容易復原。
哪些人不適合睡硬床
睡硬床雖好,但也不是所有人都適合睡硬床。比如患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人,就不適合睡硬床。因為他們身體的微血管過於暴露,睡硬床容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。
兒童更不宜睡軟床
兒童的脊柱發育還未成熟,具有很大的可塑性,在軟床上仰睡,身體壓陷彈簧床,背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復,還會牽拉得更緊,使脊柱難以復原,時間長了就會出現脊柱彎曲,使身體的曲線也隨之發生變化,嚴重者會出現駝背、偏肩等後天畸形。
怎麼選擇軟硬適度的床墊
1、依據體型的大小和輕重選擇床墊。一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別床墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。
2、選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。
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