做噩夢的原因,解析做噩夢7大原因
做夢對每一個正常人來說是必不可少的,但每晚噩夢連連卻會嚴重影響我們白天的生活質量,究竟經常噩夢是怎麼回事呢?我們為什麼會做噩夢?來一起看看做噩夢有哪些原因吧。
焦慮和壓力
生活中,一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力,而夢則是你白天生活的一面鏡子,當壓力過大時,人就會做噩夢。國際夢研究協會(IASD)研究發現,一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是,並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激,或者搬家或離婚等重大生活轉變,也可能引發噩夢。
辛辣食物
辛辣食物容易導致消化不良,讓人做噩夢。研究顯示,科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況,然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息,最後比較了兩者的睡眠質量。這些志願者吃辛辣食物休息時,醒來的次數更多,睡眠質量更差。後續研究證明,辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。
氣味
睡眠過程中受到氣味刺激時,如果沒有醒來,也會對夢境產生一定影響。睡眠中聞到花香會做美夢,而聞到硫化物(食物腐敗、煤氣等)的氣味,則會做噩夢。
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食物的脂肪含量
儘管還沒有更多的令人信服的科學證據,但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多,睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示,吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測,脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,容易讓人做壞夢。
酒精
酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。
藥物
研究顯示,百憂解等抗抑鬱藥物會增加做噩夢的機率,此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段,使人更容易做噩夢。另外,巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用,也可能會使人產生噩夢。維生素B6也可以幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質,從而影響到夢境,並讓人對睡夢記憶猶新。
疾病
流感等發燒疾病常引發噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。雖然壞夢和噩夢被認為是對日常生活作出的正常反應,但國際夢研究協會建議,如果它們的強烈和嚴重程度持續下去,就要諮詢治療專家。而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。
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