簡單五步自查是否有副乳，五分鐘運動輕鬆消除副乳

副乳的出現不僅嚴重影響美觀，一旦病變還很難被察覺，女性朋友們千萬不能對這個健康隱患掉以輕心。下面就教你如何自查是否有副乳。若有副乳存在，通過簡單的運動和按摩就能夠消除哦！

副乳的出現不僅嚴重影響美觀，一旦病變還很難被察覺，女性朋友們千萬不能對這個健康隱患掉以輕心。下面就教你如何自查是否有副乳。若有副乳存在，通過簡單的運動和按摩就能夠消除哦！

簡單五步自查是否有副乳

由於副乳大小不一，而且大多數人都沒有特殊的感覺，通常很容易被女性們所忽略。不妨根據下面的指導，來自我檢查下是否患有副乳：

1、腋窩或乳房周圍是否有出現區域性隆起或皮下腫物；

2、腫物有酸脹感，尤其是在經前特別明顯；

3、用手指觸控，質較軟，邊界不清，觸之內有腺葉感的韌性組織；

4、用手指捏起後，在繃緊的面板下可以看見有類似脂肪分葉狀；

5、腫塊近紅外掃描有乳腺灰度影像。

五分鐘消除副乳運動

Step 1：坐在椅子上，將上身挺直，左手緊握裝滿水的礦泉水瓶，向上伸直舉起。左手向後彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。重複做12-15次，再換邊進行。

Step 2：右腳屈膝跪在椅子上，左腳放在地板上。左手握住礦泉水瓶放在腰側，右手扶著椅背保持身體的平衡。左手伸直向後抬起，要能感覺手臂後側肌肉在用力。重複做12-15次，再換邊進行。

Step 3：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

Step 4：坐在椅子上，雙手彎曲放在腦後，左手扶住右手肘，並向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。重複做12-15次，再換邊進行。