讓自己快樂的事,常做5件事讓你變快樂
想要讓自己變快樂,那就多做讓自己變快樂的事情。而下面這幾件常做就會讓你變得更快樂哦!
堅持跑步
偶爾的跑步容易,但真正堅持跑步卻很難,而唯有做到後者的人才能發生奇妙的化學反應,讓你越變越好。有些人跑著跑著就成為了一種習慣,因為他們的確找到快樂了。
根據科學調查研究發現:在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快樂情緒的多巴胺,而多巴胺是主要負責大腦情慾、感覺、愉悅的神經遞質,是你感到開心的源泉。除此之外,跑步過程中的全神貫注、陽光微風,到達終點後的成就感和歸屬感,以及身體排汗後的輕鬆都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。
輕鬆的音樂
音樂產生的化學反應也是非常奇妙的,音樂的愉悅感覺是被大腦中負責獎賞的化學物質多巴胺所調節。在聽音樂時,這個古老的獎賞機制被用來提供認知上的獎賞。
而對於聽什麼音樂,還是建議去聽那些旋律歡快的音樂,少聽傷感的歌曲。或者平常收集一些自己喜歡的音樂,整理成快樂歌單。而每首音樂都是對過去美好回憶的印記。
保持微笑
人的心裡即使不快樂,也可以多笑。因為笑可以感染自己,欺騙自己的身體,讓自己大腦產生多巴胺,進而改善心情。所以強顏歡笑總比愁眉苦臉好。為了多讓自己快樂,身邊總得有點有趣的事吧。所以多看一些小品,多看一些搞笑的視訊或段子,是我們值得做的事。
品嚐美食
美食真的能改善人的心情,常在電視劇中看到失戀的人通過美食來發洩情緒。吃到自己喜歡的東西時,絕對是大腦最快樂的時候了,這時候,大腦會獎勵你大量的多巴胺,讓你感到非常的快樂。
結交快樂的朋友
中國有句古語:“近朱者赤,近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂鬱的人,久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶;如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友,你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣,是有感染力的。那麼,讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你,在面對壓力的時候,你就會感到不那麼沉重。
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