秋季減肥快速小竅門，5個技巧讓你瘦的更快

秋季容是減肥的好季節，但是也容易增肥，所以說要想減肥首先就要做到不增肥，胖瘦都在你的自制力。接下來我們一起看看秋季減肥快速小竅門吧。

秋季減肥快速小竅門

保持充足的睡眠

不管是要做什麼，充足的睡眠都是必不可少的條件，如果你每天能堅持11點前上床睡覺的話，那麼每天就能保證8小時的睡眠時間，擁有充足的睡眠就不需要喝些咖啡來提神，還能堅持接下來一天的減肥計劃。

早上跑步

都說早睡早起身體好，想要減肥也要把握好早晨的這段時間哦。每天早起養成晨跑的習慣，跑步是減肥最有效的運動了，如果你不喜歡跑步，那麼你也可以用走路的方式，每天早起走路半小時左右，這樣可以加快你的新陳代謝哦。

跳舞

跳舞的女生不僅身材會比較苗條，而且腰肢也會比較柔軟，經常跳舞的話可以給全身塑形。如果你是女生的話，那麼建議你可以學習芭蕾，剛學習芭蕾的時候可能會很難，但是時間久了後你會開始喜歡上它的。在跳芭蕾的時候不僅可以鍛鍊身體還能燃燒大量的能量，如果你不喜歡芭蕾，街舞也是一個不錯的選擇哦。

週末徒步旅行

徒步旅行是一種很健康的鍛鍊，你可以選擇在週末的時候約上三兩個好友到周邊去玩一玩，爬爬小山都可以。徒步旅行不僅可以鍛鍊還可以增加朋友間的友情還可以享受大自然的景色。

睡前做菩提拉

菩提拉是瑜伽的一種，可以每天利用睡前的時間做半小時瑜伽運動，經常做菩提來可以有助於提高身體的靈活性還能甩掉腹部的贅肉，讓腹部變的扁平，如果你能很好的運用菩提拉，那麼不需要消費很多力氣就可以燃燒掉身體多餘的卡路里，不僅如此，在睡前練習菩提拉還能提高你的睡眠質量。