掌握5個健康減肥小常識，讓你快速瘦身不反彈

減肥可不能亂來呢，想要減肥的你知道減肥常識有哪些嗎？掌握以下5個健康減肥小常識，可以讓你快速瘦身不反彈，趕緊一起來看看吧！

一、少吃油炸食物

如今很多人喜歡都吃炸雞、薯條或鹽穌雞等油炸食物，外面都是裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然是增加了口感，但是卻吸收了過多的油脂，可能你一不小心就把一天所需的油脂量吃了。

二、控制食量

如果在外飲食，建議最好是點套餐。因為一份套餐它是配好的份量，份量固定可以約束你的食量。減肥的成功與否主要是看你在減肥過程中生活壞習慣是否已經改正。

三、不用生菜色拉做減肥餐

生菜色拉使用的色拉醬，是由色拉油和雞蛋打出來的，它含有的油脂和膽固醇要比用油炒出來的青菜還要高。若是用生菜色拉做為減肥餐的人，可要小心越減越肥哦。

四、吃比較清淡的食物

最好是吃比較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，會比較容易刺激食慾，讓人胃口大開，可能你在不知不覺中連飯都吃了好幾大碗。

五、少喝含糖飲料

市面上出售的罐裝、鋁箔包裝的飲料儘量要少喝，即使是果汁、烏龍茶或運動飲料等，其中都加入了大量的糖份。最保險又健康的就是喝礦泉水，多喝水還能夠幫助脂肪的燃燒呢！