幼兒晨練時間多長

每天運動時間以運動量為參照，運動量由運動強度、運動時間和運動頻數決定，一般至少 10~15分鐘。

1、運動強度。最適宜的自己的鍛鍊強度應在自身所能承受的最大強度的50%~80%。兒童作為特殊人群，應合理選擇適宜的運動強度。關於運動強度，有兩種簡易演算法，一是年齡減演算法:運動時的脈搏在(170-年齡)/min左右，或者不要超過最高脈搏數(220-年齡)的60%~80%。二是淨增脈搏數百分比分級法，公式是(運動後脈搏數-運動前脈搏數)÷運動前脈搏數x100%，運動多以41%~70%的中等強度為宜。

2、運動時間。每次運動時間要因人而異，一般至少 10~15分鐘。運動時間與運動強度密切相關，當運動強度提高時，運動時間可相應做出減少，同理反之則增加。兒童，每日運動有利於成長髮育，但要適量，避免過量運動對肌肉、骨骼及臟器造成損傷。