三公里大概跑多少分鐘

普通人3公里要跑15分鐘左右。

一般情況下，正常人跑步的速度在200米/分鐘左右，3公里=3000米，所以大約需要15分鐘左右即可跑完3公里的距離。

跑步的技巧：

1、頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。

2、手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露手。

對於一個經常跑步鍛鍊的人來說，跑三公里大約需要十五分鐘左右的時間。因為一個普通的跑者，基本配速都是控制在每公里五六分鐘左右的時間。這樣的慢跑能夠有效提高心肺功能，還能燃脂減肥，保持身材勻稱，身體素質也會逐步得到提高，健康快樂的生活的。