三公里跑進14分鐘方法

三分鐘跑進14分是非常不錯的成績。首先你要堅持鍛鍊。平常經常練習3千米跑。增加你的肺活量。增加你腿部肌肉。在比賽時達到這個成績應該是很輕鬆的。因為我也是長跑愛好者。在比賽時基本都在12分左右。最快跑進11分I7秒。