800米如何跑進兩分鐘

800米想要跑進2分鐘，需要掌握以下幾點：

一、時間配速

前400米時間控制在55秒以內，後400米時間控制在60秒以內。

儘量減少前後400米的時間差，前後400米差值儘量控制在3—5秒之內。

二、跑步技巧

1、跑前熱身：跑前一定要做好熱身，把身體調整到最佳狀態。

2、速度控制：在跑的過程中要勻速，前400米千萬不要用力衝，只用70%左右的體力就可以。

3、呼吸技巧：調整呼吸頻率，一般採用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸。

4、跟隨戰術：要採用合理的戰術，可以採用跟隨跑，緊跟前3名選手，如果前半程落後太多，後面要趕上就更難了。

5、儲存體力：用前腳掌去扒地，不要一味的去衝，步子邁開就好，儲存體力留到最後再衝。

6、身體控制：跑步過程中身體始終稍向前傾在跑彎道時，身體內傾，便於克服離心力腳向前不是向上。

調整自己呼吸盡量保持口腔溼潤，調好步伐，不要盲目跑，要以一個速度跑最後100在衝刺，學過物理的應該都知道力的作用，儘量做到5步一呼吸