龍門架託臂彎舉練長頭還是短頭

使用龍門架做雙側臂彎舉側重鍛鍊短頭。

附身臂彎舉也是一個很好的鍛鍊動作，由於身體俯身貼在長凳上，更不容易借力，使用重量會比站姿臂彎舉略小。鍛鍊時可以將兩個啞鈴並在一起鍛鍊，如果重量小的話，握距相當於窄握，側重鍛鍊長頭，如果分開保持稍寬一點的握距，動作難度會稍大一點，根據自己能力決定兩個啞鈴是否併到一起就行