如何擺脫精神控制

首先要識別傷害：如果你總是覺得在一段關係中被支配，甚至覺得你的個人價值變得更便宜我總是覺得我需要更好地匹配他。我在愛情中感到疲倦、焦慮和無助。這些都是“精神控制”的標誌。如果你發現這樣的暗示，及時停止損失。

其次擺脫內疚：精神控制中的受害方通常會感到強烈的負罪感，這種消極的感覺也會導致受害者在錯誤的關係中停止。我們應該明白，在這種親密關係中，我們對衝突承擔全部責任是不合理的，我們不能也不應該為彼此的錯誤承擔責任。

再就是對衝突的恐懼：當虐待的受害者在親密關係中受到傷害時，他們通常選擇妥協，以避免雙方之間的衝突，並保持關係中的“不良平衡”。然而，事實上，當我們被冤枉並要求完美時，施虐者只會造成更多傷害。此外，在親密關係中，“不良平衡”沒有必要維持。我們不應該害怕衝突，停止痛苦。

最後是其他人的支援：因為精神控制的隱蔽性，你周圍的朋友可能看不到你正在遭受它。當我們離開精神虐待的親密關係時，找到真正能感受到我們痛苦的人的支援會讓我們更加依賴他人。詢問你信任的朋友或家人，並與他們一起組織你的想法和潛在需求。讓他們支援你的想法和信仰，遠離隱含的操縱。

擺脫精神控制，成為一個有思想有主張的人，通過外界的學習，我們瞭解到一些知識。這些知識，通過我們自己的思考，分析，咀嚼，然後慢慢變成我們自己的思想。

當經過這一系列的消化過程後，這些從外界來的知識以及加入了我們自己的元素，所以就變成了我們的思想。

自己做主，自己的事情，然後你就會擺脫別人的精神控制

慢慢的你就會習慣了，然後遠離這種控制你的人，尤其是精神控制的人，然後你自己學會自己獨立做一些事情，嗯，慢慢你自己就會覺得生活其實還是很美好的，然後對於這種人的精神控制，慢慢的你會就會解脫，就會老是受他的控制，覺得他老是想控制你，特別不好