10個波比跳消耗多少卡

100-200大卡。

波比跳屬於高強度的無氧運動，在短時間內可提升心率達到較佳的燃脂效果，一般1分鐘基礎的波比跳平均可以燃燒10卡路里熱量，而不同的人體能不同，能持續完成100個波比跳的動作標準和時間也各有差異，如動作不到位的話可能單位燃脂效率便會降低，做完100個波比跳只能燃燒100大卡左右，而高質量的完成高難度的100個波比跳，可能燃燒熱量在200-300大卡左右。按照200大卡的壞需要2000次跳繩。