波比跳比是什麼

波比跳（Burpee）也叫立臥跳，由生理學家波比於1939年發明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳躍等動作元素，能活動全身70%以上的肌肉群。連續大量的波比跳能在最短時間內把心率提升到接近人體最大值，是一種高強度、最燃脂的無氧運動，被廣大健身者稱為“脂肪殺手”。長期堅持做波比跳，可增強心臟泵血能力、心肺功能，緩解肩關節炎、膝關節炎等。