每天多少個波比跳

建議一次做50-100個減脂效果比較好。

波比跳是結合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作的無氧運動，它可以訓練到全身70%以上的肌肉群，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，對於心肺能力的訓練也有幫助，能在短時間內會將人體心跳率拉昇到將近人體最大值，常作為燃脂、瘦身運動課程的專案之一，一般一組做10-15個，堅持3-6組，一天做50-100個，時間10-15分鐘做完，減脂效果會比較好。