半小時跑4公里屬於什麼水平

每公里配速7分30秒，屬於初級菜鳥級別。

配速達到7分內，那是有1個月左右時間鍛鍊後能夠達到的。

二三個月持續跑5公里以上，配速能達到6分30秒內。

再講究一下呼吸與步幅，能快速提升到6分左右。

半年持續運動後，配速達到5分30秒左右是大概率事件。

半小時跑4公里是比較一般，偏慢一點的水平

對應配速每公里用時7分30秒。

業餘跑者稍經過訓練5-10公里配速在5分到5分30秒之間。

這成績還有很大提升空間。