1500米怎樣跑又有速度又覺得不累

一、要鍛鍊自己的意志品質，不要輕言放棄。

二、注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。

剛開始跑的時候，在能和大部隊跟上的情況下，儘量保留體力，調整自己的步伐節奏。

不要一開始就玩命跑。

三、在疲勞極限到達之前，一定要堅持。通常1000－1500左右會有一次疲勞極限，過了這個疲勞極限，心跳和呼吸就會相對平穩，腿部的酸漲感覺也會減輕。

四、要在到達終點之前500米左右，開始逐步加速。

此時所有人都非常疲勞，自己只要努力一點點，就會和別人拉開差距一般要保證滿分的辦法(我個人的)就是全程勻速，把握好一個速度，不用想要怎麼變化，一般是5秒內12步，節奏為"一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘"，簡單點說就是兩小喘一大喘.保持這個速度(當然後面會慢些)，4分鐘內跑完相信你能做到(雖然會很累額)