吊單槓多久一組

吊單槓一般一組1至10分鐘，一天3至4組。

吊單槓的治療每天可以做五到六組，每次吊半分鐘到一分鐘，然後休息五到十分鐘，行胳膊放鬆活動，再行懸吊，每組懸吊十次，通過反覆牽拉，懸吊，就能牽拉開黏連，強身健體。

吊單槓和任何鍛鍊一樣，最有效的訓練方法是做組，單槓也一樣最好安排4組，每組8到12次，組間休息30秒，一個星期安排兩次訓練效果會更好，特別是健身新手不要急於求，成一定要循序漸進科學合理的安排飲食和休息，這樣可以大大提高訓練的效果