模特步的基本要領口訣

1、立半腳尖訓練：

目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個動作有兩個要點，兩腳必須同時發力，立起時要力爭達到最高限度，腳跟落地時要控制住穩定性。除動作發力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會損害動作質量。

2、半蹲訓練：

目的是養成上身與後身平直的＇習慣，同時也會拉長跟腱，鍛鍊跟腱的彈性。下蹲時膝蓋順著腳尖方向延伸，後背保持平直，左腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動作要協調得體。

3、小跳訓練：

目的是增強腳背和腿部肌肉的力量，鍛鍊身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臂部向上翹。

4、起跳方法：

用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時跨要幫助往上提。下蹲時要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著地，接一個半蹲動作，跳躍時身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臂挺腹，要控制住整個身體，顯得輕鬆才好模特基本步法訓練技巧模特基本步法訓練技巧。

5、舞臺展現要領：

舞臺上展示優美的曲線，要以腰帶動兩跨，輪換著向左右頂出，身體其他部位都不需要多餘的動作，只要不自覺的隨動。模特因為身材比較高，平時容易引起扣胸、脖子挺不起來的毛病，所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的，沒有良好的站立習慣，就不會有好的步態與造型。

6、站立時的要領：挺、直、高

挺：就是身體各主要部位要儘量舒展，特別是頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

直：就是站立時，脊柱這根中軸要儘量的和地面保持垂直，脊柱時人體保持正確站立姿態的關鍵部位，但是它並不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向後的正常生理彎曲。

高：就是站立時身體重心要儘量提高。