壓腿沙袋的正確使用方法

第一，儘量將沙袋綁在膝關節以下，踝關節以上。不要靠近踝關節，以免對踝關節造成摩擦傷。第二，沙袋的重量要適中，不能過重，體積要大小合適，不能過大，以舒適為度。第三，綁沙袋時，要跟面板隔一保護層，防止在運動過程中面板擦傷。第四，沙袋負重訓練後要及時把沙袋解下來，並放鬆小腿部肌肉，防止肌肉痙攣，導致腿部變

形。