少林12式易筋功法

第一勢韋馱獻杵

兩臂向前抬起，於胸前合掌，目視前下方。

第二勢韋馱獻杵

抬肘、雙臂平伸、水平外展、坐腕、立掌、怒目、鬆腕搖肘、雙臂水平內收。

第三勢韋馱獻杵

翻掌、上舉、提踵、上託、握拳、下落。

第四勢摘星換鬥

身體左轉、左摘星右換鬥、兩臂自然平展，身體右轉、右摘星左換鬥。

第五勢倒拽九牛尾勢

撤左腳、握拳、拽、展、拽、展、拽、展、上步，撤右腳、握拳、拽、展、拽、展、拽、展。

第六勢出爪亮翅勢

展肩擴胸、推、鬆、收、於胸前立掌，展肩擴胸、推、鬆、收、於胸前立掌，展肩擴胸、推、鬆、收、於胸前立掌。

第七勢九鬼拔馬刀

右轉、掄臂、撥耳、展、兩肘合、開、合、開、合、轉正、兩臂自然伸展，掄臂、撥耳、兩肘展、合、開、合、開、合、轉正、兩臂自然伸至側平舉，轉掌心向下。

第八勢三盤落地式

側開半步、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落“嗨……”，捧、起、左腳收回。

第九勢青龍探爪

扣指、握固、收拳於腰間、伸右掌、屈肘成龍爪、左探、下按、探臂、轉掌、握固、起，伸左掌、屈肘成龍爪、右探、下按、探臂、轉掌、握固、起，收拳於腰間。

第十勢臥虎撲食

扣右腳轉身、丁步、前撲、俯身、下按、起身握固，扣左腳、轉身、丁步、前撲、俯身、下按。

第十一勢打躬勢

起身、扣右腳、轉身、收左腳、兩臂側起、掩耳、鳴天鼓、一、二、三、前屈、伸展、再前屈、伸展、前屈、伸展、撥耳、雙掌前伸。

第十二勢掉尾勢

十指交叉、翻掌外撐、內收、下按、抬頭、左擺尾，抬頭、轉正、右擺尾，抬頭、轉正、左擺尾，抬頭、轉正、右擺尾，抬頭、轉正、左擺尾，抬頭、轉正、右擺尾，轉正、起身。

收勢