籃球運球訓練的簡單有效方法
1,首先得增加球感,就需要反覆的來回運球,雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球,熟練了就可以試試高速來回運球。
2,曲線運球,訓練對球的掌握,很多人在運球的時候不自然球就會脫離手,多訓練曲線,有利於控球,在訓練時記得腳尖微踮,眼睛平視前方,看清障礙物,球的著地點要控制好,不然會飛出去,就這樣多訓練,對球的掌控會越來越熟料,對於過人技巧也打好了基礎。場地一定要選擇不滑的,不然易受傷。
3,胯下運球,雙腳張開,放低重心,左手跨下運球,球彈背後的右邊,然後右手在背後接住球帶到前方,球彈起到背後的左面,接著左接球反覆這一動作。這樣運球既能鍛鍊對球的掌控力,也為過人技巧打下基礎,可以反覆多加練習。
4,原地低手控球運動,雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球,球不能高於腰部眼睛不看球,右手壓球而不是拍球,用來感覺球增強球感。
5,持球環頸,持球於頸一側,將球由後頸傳遞到另一手,動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球,手腕伸出、手指彈動作,目的傳接球要領。
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