小區裡訓練田徑如何找到節奏

小區裡訓練，首先看自己一圈需要多長時間，哪個路線最適合自己。然後找個適合自己跑步節拍的音樂，通常是一分鐘180步伐的節拍音樂。如果能找到跟自己跑步速度差不多的，可以約起來一塊跑。