如何訓練鞭腿速度

你說的速度應該是鞭腿的出腿速度吧。

而對於提高速度的方法我們一般用三種：

1原地1分鐘高抬腿，頻率儘量快，但是高抬腿要大腿與地面平行

2跳繩，500個一組，一般每天連續三組

3原地快速踢沙包，動作可以不用那麼標準但是速度要快，同樣是1分鐘為限，如果受不了的話可以一開始以30秒為限。