每天跑一次1000米多久能提升

首先跑步減肥是有效果的，我們知道跑步是屬於有氧運動，一般有氧運動要保持在40分鐘以上而且中間不能休息，就是說要堅持跑步40分鐘，身體的脂肪才會開。

1000米跑在一個月內，如何提高成績?

一個月很長，也很短暫。這裡是一句李寧廣告語。 分享一個故事吧，故事的主人公是一個不愛學習的孩紙，暫時叫他鑫。我們會考是要考體育的，而且體育考試專案中有。

對於一個成年男子，只要你不是身體孱弱，1000米一點都不是問題，你缺的是毅力。四百米有可能就到極點了，堅持一下就過去了，過去了就輕鬆了，真的，如果你看過體育課的教材，這是有依據的。你每次都四百米後走，你的體能就永遠在400米。

其實你的體能遠遠不止400米，你只是缺了點堅定。因為你是要提高成績，而不是健身，所以你在平時鍛鍊的時候，其實只需要注意一點，就是突破極限，別一感覺累就停下來了，這樣就白練了。而且，突破極限能給自己很大信心，當你發現你能跑600米時，800米就在眼前了。

感覺到極限了，再繼續，這樣才能練出來。我曾經1000米3分零幾，跑幾百米後也是感覺不行了，跑不動了，咬咬牙就過去了，過去就真的又能跑動了。