調節情緒最好方法

1、深呼吸，穩定一下情緒，心裡默唸，數數，數到五十，一百，避免衝動。

2、暴走，以自己最快的速度行走，把心裡的不良情緒消化掉，當身體覺得疲累，心裡就會感覺輕鬆許多。

3、聽一聽自己喜歡的音樂，單曲迴圈，心事就會隨著歌詞和旋律得到釋放，就像把自己的情緒表達出來了。