初次吊單槓吊多久合適

15-20分鐘。

一般建議每天練0.5-1小時。 單槓不建議長時間的練，容易導致手臂的肌肉使用過度，對肌肉細胞造成損害，出現拉傷的酸痛感，一般建議每天練2-3次，一次15-20分鐘會比較好，注意不要連續一次練0.5-1小時，中間需適當的休息，達到更好的效果。