16歲每天擼鐵1次可以麼

可以。

1、擼鐵可以強化身體肌群，提高身材比例，這是有氧運動無法達到的。單純的有氧運動只能讓你瘦下來，無法提升身材線條感。

2、擼鐵可以提升基礎代謝值，降低發胖機率。肌肉屬於耗能組織，肌肉含量多的人，每天可以消耗更多的卡路里，不易發胖。

3、擼鐵可以提升自身的體能耐力，讓你擁有充沛的力量，改善弱不禁風的形象，爬樓梯更有力，扛東西也不費勁，讓你保持年輕的身體狀態，抵抗衰老來襲。

4、擼鐵可以強化身體肌群，肌肉可以保護骨骼、器官，形成身體第一道強大的免疫防護，讓你減少病菌入侵，遠離腰痠背痛、肌肉勞損等亞健康疾病，保持強壯的體魄。

16歲每天擼鐵一次是不可以的

一般提這個問題的應該都是男孩子，女孩子提這個問題的可能型不大。

16歲正是一個男孩子的青春期，身體正處在長高的階段，適當的鍛鍊有助於身高的成長，但是最好參與跑跳之類的體育專案，比如打籃球、跳繩、慢跑之類的。至於擼鐵的力量訓練最好只是做為輔助運動來鍛鍊，而且鍛鍊後肌肉需要恢復休息，所以建議每週間隔擼鐵二三次即可。

16歲每天擼鐵1次是可以的。

力量訓練（抗阻訓練）對於青少年的積極作用：

增加了力量，至少對青春期前的孩子來說是可以讓身體更強壯的。

身體脂肪的適度減少(不會看起來像是小胖墩)。

提升自信（這對於各個年齡段的人都適用）。

產生一種協同作用，通過這種協同作用，神經細胞增殖更快，中樞神經系統成熟更快。

RFD（rate of force development即力量的增長速度）的提升，對於其他活動有增益。

BSI，即骨強度指數和骨礦物質含量的增加，有助於防止其他運動帶來的傷害。

增加肌腱的強度，有助於防止其他運動帶來的傷害。