維生素e可以每天吃嗎,每次吃多少合適
維生素e可以每天吃嗎
不可以。維生素e是不可以長期服用的。肝臟對於維生素e的代謝很容易容易造成蓄積影響肝臟正常功能。另外維生素e存在很多的果蔬食物中,平時我們可以通過進食食物來補充維生素e不需要長期額外服用維生素e。
維生素e每次吃多少合適
清除自由基的肌膚自然就健康。維生素E最厲害的本領,就是中和自由基,將因日晒、汙染、壓力產生的自由基消除,保護肌膚組織。它可以照顧肌膚的根本,讓肌膚不會早早出現細紋、鬆弛的狀況。還能促進面板微血管迴圈,讓面板中的血液永遠明亮乾淨,臉色看起來自然紅潤有活力。
維生素E人體需要量
醫學專家認為,維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克,每日1至3次。
維生素E和其他脂溶性維生素不一樣,在人體內貯存的時間比較短,這和維生素B、C一樣。一天攝取量的60%~70%將隨著排洩物排出體外。一般飲食中所含維生素E,完全可以滿足人體的需要。大劑量服用指每日400毫克以上,長期服用指連續服用6個月以上。
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