動感單車每天騎多久合適
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以健身房的動感單車課來看,一節動感單車課為45分鐘,消耗的熱量約為400-500大卡,相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來,全程為:熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。
長時間的慢速騎行持續20分鐘以上,會“燃燒”脂肪來供給能量,所以心率一般不超過最大心率的65%。因此,比較適合以減脂為目的的肥胖者。
很多老師都說每天60分鐘。因為動感單車主要是有氧運動,有氧運動健身是需要一定的時間的,高峰期大約在運動至30分鐘左右,此時運動效果是最好的,健身的效率最高。健身後還要繼續拉伸運動!避免傷到自己!有助於恢復正常狀態!多吃雞肉雞蛋
標籤:動感單車
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