第一節私教課如何進行體態評估

1、側面觀

從側面觀察身體排列時，需要從矢狀面觀察問題。當身體處於標準體位時我們可以從中垂線上找到以下幾個觀察點，從上到下依次為：耳垂、頸部中心點、肩峰、軀幹中心點、大轉子、膝蓋中心點稍靠前、腳踝中心點稍靠前。

主要評估項：頭前引、頸椎弧度、肩關節是否內旋或外旋（罕見）、胸椎弧度（駝背或是下凹）、腰椎弧度（過大或過平）、骨盆前傾和後傾、骨盆前移、膝超伸。

2、背面觀

當我們從背面觀察體態排列時，主要觀察身體的對稱，我們需從冠狀面和水平面尋找問題。重要的標記點和骨標記點應該在頭、肩、肩胛骨排列、手臂與軀幹間距、脊柱排列、髂後上棘、膝蓋和足踝。

主要評估項：頭有無旋轉和側屈、高低肩、骨盆側傾、骨盆旋轉、膝內翻或外翻、足內翻或外翻

3、正面觀

正面觀和背面觀一樣主要關注身體的對稱，主要觀察點頭、肩、鎖骨、肚臍、骨盆、膝蓋和腳。

主要評估項：頭的側傾和旋轉、高低肩、手臂是否內旋、骨盆高低、膝內翻和外翻、租外八字或內八字。