如何快速提高302蛇形跑成績

1、壓低重心。

2、五步法，保持固定步幅，5步跑完兩杆的間距，有利於下一步繞杆。

3、繞杆，腿的頻率保持不變，步子放小，身體斜側，繞過杆後繼續奔向下一根杆。

4、過尾杆，過尾杆要進行360°的大轉彎，要先往前跨一步，然後轉身，這樣轉身後可以保留更多原先的速度，也就可以更快。

5、小衝刺，繞過尾杆後遇到的第一根杆是可以全程加速通過的，根本不需要繞杆，這個小技巧也大大減少了此專案所需要的時間