快速提高800米成績的六個魔鬼訓練
心理2.3W
1.
提高800米最快的方法是跑1000米或1500米,除此之外要多訓練肺活量(壓扛鈴)和腿部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最後200,尤其是衝刺的時候感受會很深),還有就是擺臂練習,手臂角度在90到120之間。
2、
中長跑一定要在平時注意訓練的過程中調整呼吸,最好採用的是鼻子吸氣,用口出氣。 在訓練的時候不能只侷限於只跑滿1500和800就好,最好是多個200~400米,並且最後的四秒鐘衝刺跑
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