隔天練背可以嗎

不可以。我們的背闊肌肉群、胸大肌和臀腿肌肉群屬於大肌肉群，每次的力量訓練是為了深層次的撕裂肌肉纖維，再通過及時的補充蛋白質和睡眠來促進肌纖維的生長。

這些大肌肉群的修復和生長週期需要72小時，特別是我們不是比賽運動員，不能隔天就再次練習大肌肉群。