健身需要天天練嗎,一週五練也是可以的
健身是要每天練習嗎?因為別的事情耽誤了一天兩天的健身是不是會影響到減脂計劃?今天我們一起了解下:健身需要天天練嗎,看看問題的解答吧。
健身需要每天練習嗎
如果沒有定製嚴格的減脂或是增肌目標,健身就沒有必要每天都練習。一週5練比較好,留一天休息,週日拉伸,然後再投入到下一輪訓練中來。
健身不會馬上見效
因為無論你是增肌塑造體型,還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。就像節食減肥的人一樣,減去的只是水分和蛋白質,脂肪都還賴在那裡,體脂率依舊是居高不下的狀態。
肌肉需要充分休息
我們每天系統地訓練1小時的時間結束後,肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它,肌肉會陷於懈怠的狀態,尤其在習慣每天的鍛鍊後,肌肉的增長速度會趨於停止。身體需要充分的休息來充電,就像手機的電量會用盡,我們要給它及時充電一樣。當我們在鍛鍊的時候,實際上是在破壞身體的肌肉。
在鍛鍊完之後,通過攝入蔬果、蛋白質等來修復被破壞的肌肉,適當的休息以促進肌肉增長。
總結
健身需要每天練嗎?其實給身體適當的休息也不會影響我們健身效果的。另外,健身時要做好熱身防止關節響和其他運動傷害;健身之時也要注意保暖,要是感冒生病了就會影響好幾天的健身鍛鍊的。
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