小跑一分鐘能跑多少米
心理2.33W
一分鐘正常能跑300m左右。
首先要看是男生還是女生,而且跟年齡也有很大關係。一般中學生,體育成績比較好的男生一分鐘可以跑400m左右,較好的女生可以跑350m左右。
成年的男子,速度耐力很好的,比如運動員可以達到一分鐘500m甚至更長。
注意
1、跑步前後要拉伸
人們在運動前一定要進行充分地熱身,以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。中國經濟網提出,跑步前人們要有靜態拉伸運動,減小跑步中的傷害,並且,在跑完步後也要進行動態拉伸。
2、循序漸進,量力而行
人們應該適當跑步,不挑戰極限。人們要根據自身情況,設定符合自己的鍛鍊計劃,無論在什麼情況下,都要量力而為,千萬不要超負荷鍛鍊。
標籤:小跑
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