大遊俠馬步到底能站多久

10分鐘

軍訓扎馬步第一天一分鐘，第二天五分鐘，然後是十分鐘，循序漸進。

第一步，軍訓扎馬步低樁（九十度）馬步衝拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。

第二步，一天增加10下，一日不可斷。

第三步，三月後，便可一次完成1000下如能到2000下更好一次不要超過10分鐘（一般一分鐘200下）。