練胸肌啞鈴正確姿勢

啞鈴推胸的正確姿勢：全臥擼到頂起啞鈴，腳外八，腳後跟別離地往腚的方向後撤，撤到大腿後側和腚都緊了，下背的反弓剛剛好，啞鈴是一字型，不要去夾緊肩胛骨，在手腕手臂沒動的情況下，往體側轉一轉，轉到胳肢窩緊了，而且肩帶的啞鈴從一字形成了八字形，下放啞鈴保持水平，胳膊肘始終衝著一個方向，感覺胳膊肘要拐彎，在這之前就該收手，往上推啞鈴繼續水平。