5000千卡要跑多少公里

5000千卡500公里

15000步x步幅闊度= 公里數，步幅 = 可直接測量或計算。

女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高，以一步0.7米計算15000步約合10500米，即10公里，女性大約0.5米約合7500米。通常日常步行一小時，運動耗能約在150千卡左右。那麼一次1.5萬步的步行，用時2小時，約可以消耗300千卡熱量。

在平坦的路面跑步，按日常平面不計算坡度等因素，以一小時8公里的速度慢跑，消耗500千卡需要一小時左右如果再加上間歇性快慢跑的方式，或是以1小時12-14公里的速度跑步，則消耗500千卡只需40分鐘左右。