慢跑七公里消耗多少卡

每個人的代謝不同，體重不同，消耗也不同。而且慢跑的標準是什麼，以我個人為例。我158高，114斤，慢跑6分半配速，7公里50分左右，也就消耗400多大卡。如果是減肥。7公里會是個很好的距離，最好是早晨空腹，空腹有氧會很好的幫助我們燃脂，心率控制在140左右，不要太高，跑前做好熱身

7公里/小時速度慢跑，消耗約為500大卡

8公里/小時速度中速跑步，消耗約為600大卡

10公里/小時速度快跑，消耗約為800大卡

慢速跳繩，消耗約為500大卡

中速跳繩，，消耗約為800大卡

快速跳繩，消耗可以超過900大卡

上面這組資料並非針對於跑步人群，而是覆蓋全民的運動參照資料，對於普通人而已，保持6分配速跑並持續1個小時，就算是快跑範疇的高強度運動了，而對於跑步成為習慣的人們來說，早已突破這個速度，接近甚至超過了跳繩的熱量消耗。

關於這個問題是不可以一概而論的，這是由於慢跑5公里消耗多少卡路里，往往會受到很多因素的影響，運動所消耗的卡路里除了與鍛鍊時長有關之外，還與鍛鍊者本身的身體條件有一定的關係，通常而言，對於一個七十公斤的運動者來說，慢跑7公里可以消耗五百左右卡路里的熱量，但是根據身體狀況的不同會有上下少許的差別。

再就是，運動速率對消耗卡路里的多少也有一定的影響，據實踐表明，相同的距離慢跑消耗的卡路里要多餘快跑消耗的卡路里。