走路10公里能消耗多少米飯

如果是快跑，1個小時內跑10公里，大概能夠消耗700卡路里。如果用米飯來計算熱量，100g米飯的熱量大概是116卡，跑步10公里大概是等於600g米飯，也就意味著大概消耗了4碗米飯的熱量。

當然選擇的運動方式強度不同，所消耗的卡路里也會有區別，如果是選擇慢走，每個小時走4公里，所消耗的卡路里大概是225卡，如果是快走，每個小時走8公里，消耗的卡路里大概是555卡。

快跑 (一小時10公里）消耗 700 卡路里的熱量。而100g米飯的熱量為116卡，因此10公里跑步約等於600g米飯，也就是大約4碗米飯。其他步行運動每小時消耗熱量：

1、慢走 (一小時4公里) 255 卡2、走步機(一小時6公里) 345 卡3、快走（一小時8公里）555 卡4、爬樓梯 480 卡5、慢跑 (一小時9公里) 655 卡6、爬樓梯1500級（不計時） 250 卡7、快跑 (一小時10公里）700 卡8、爬梯機 680 卡